O memorie bună e de mare preț la casa omului! Uităm repede, nu mai ținem minte zilele de naștere ale celor dragi, ne dăm seama că începem să avem probleme cu memoria? Mai ales în perioade aglomerate sau după o anumită vârstă, da, memoria ne poate juca feste. Colega noastră, Bianca Poptean, consilier de dezvoltare personală spune că, pentru a putea integra mai ușor lucrurile noi pe care le învățăm, pentru a le ține minte, e nevoie de aceste lucruri:
Repetarea informațiilor!
Atunci când învățăm lucruri noi, e nevoie să le repetăm, pentru a le fixa din memoria de scurtă durată în memoria de lungă durată. Așadar, putem întări acea informație, repetând-o de cât mai multe ori, cât mai mult timp după aceea!
Construirea unei emoții legate de acea situație
Neuroștiința ne spune că emoțiile legate de o anumită situație ajută la reținerea informațiilor adiacente emoției. Așa că, dacă știm acest lucru, putem reține emoția pe care ne-o provoacă acea informație și, astfel, vom reține mai ușor și informația!
Exersarea atenției focusate!
Tot neurocercetătorii vin cu informația că creierul are nevoie de a înmagazina informațiile pe rând, nu simultan cu alte informații. Așadar, e important să învățăm să facem lucrurile pe rând, nu în același timp. Adică, dacă vrem să reținem o informație de la un documentar de la televizor, și mâncăm și și discutăm cu cei din familie în același timp, nu vom reuși să înmagazinăm acea informație. Așadar, atunci când știm că vrem să reținem o informație, nu obosim creierul cu activități adiacente.
Reproducerea informațiilor!
Pentru ca creierul nostru să arhiveze noile informații pe care le-a învățat, are nevoie să le reproducă. Practic, e nevoie să reproducem cu cuvintele noastre ce am reținut din ceea ce am auzit. Astfel, determinăm în mod conștient formarea de noi conexiuni neuronale ce ajută la fixarea informației.
Asocierea cu informații deja cunoscute!
Atunci când legi informațiile noi de informații deja cunoscute, creierul și le va aminti mai ușor. De exemplu, dacă vrei să ții minte o dată de naștere care e în apropierea unei date care are deja semnificație pentru tine, o vei reține mai ușor.
Dacă ai o întrebare la care vrei să îți răspund, scrie-mi pe adresa [email protected].
➡️ Dacă ți-a plăcut acest video dă subscribe canalului nostru de Youtube. Apasă pe clopoțel dacă vrei să primești notificări cu noutăți- https://bit.ly/3LsqZQf
➡️ „Ce se întâmplă, Doctore?” (www.ceseintampladoctore.ro sau www.CSID.ro) este cel mai cunoscut brand românesc dedicat promovării sănătății, nutriției corecte, frumuseții și stilului de viata echilibrat care livrează zilnic cititorilor săi știri, articole și emisiuni video, cu sfaturi utile, studii de ultimă oră și informații susținute de cei mai buni experți din România și străinătate.
Redactorii www.CSID.ro alături de colaboratorii site-ului, medici și specialiști experimentați, prin informațiile furnizate online ajută publicul să facă cele mai bune alegeri în viață,
Website: http://www.csid.ro
Facebook – http://bit.ly/2WpKjVp
Instagram – http://bit.ly/2S95ZWy
Twitter - http://bit.ly/2UoxeK8
➡️ Intră si TU în comunitatea CSID de pe Facebook: http://bit.ly/2tiCWl3
#memorie #memoriebuna #trucurimemorie #biancapoptean #pastiladepsiho
Sursa: Youtube / Ce se întâmplă, doctore?
