Stresul e peste tot: la job, acasă, pe stradă, în trafic. Și deși uneori ești tentat să fugi de el, trebuie să știi că stresul e și folositor.
În cadrul acestei conferințe Bun Bine, am stat de vorbă cu Prof. dr. Andrei C. Miu, neurocercetător, și am aflat perspectiva științifică: ce e stresul, cum ne afectează și, mai ales, cum să-l controlăm. Am discutat despre factorii stresori și am explicat o serie de strategii de reglare emoțională care ne ajută să gestionăm mai bine stresul.
Dacă simți că uneori stresul te ia pe sus, există mijloace prin care poți să-l controlezi.
Spor la vizionat!
Mulțumesc încă o dată invitaților, tuturor colegilor, prietenilor și partenerilor mei, celor care au pus umărul alături de mine la toata experiența asta.
Mulțumesc @UniCreditBankRomania că ne inspiră și este alături de noi la aceste evenimente, încă de la început. #UniCreditBank #OurCommunities
Mulțumesc @AquaCarpatica partenerul nostru care ne hidratează.
Mulțumesc @Bookzonero pentru că ne-au susținut și la această ediție.
Project Manager: Claudiu Enescu
Video Production: CreativeCat
Video Editor: Ion Vanica
TIMESTAMPS
00:00 - Intro
01:19 - Prezentarea evenimentului Bun Bine
03:16 - Mentiune sponsori
05:52 - Prezentarea subiectului
07:02 - Prezentarea invitatului
08:50 - Ce e stresul
11:29 - Scopurile personale in diferite situatii
12:34 - Raspunsul psihologic. Emotiile negative
14:23 - Stresul, un mecanism adaptativ
16:30 - Nivelurile mari de stres
18:53 - Modificarile provocate de stres
21:45 - Modificarile somatice
22:51 - Modificarile hormonale
24:51 - Cortizolul si stresul
28:12 - Cresterea glicemiei si stresul
30:10 - Activarea sistemului nervos simpatic
32:53 - Stresul este mintal
35:35 - Stresul cronic
37:27 - Stresul acut de intensitate mare
39:48 - Stresul: genetica si factori de mediu
42:59 - Stresul si schemele cognitive
47:30 - Interactiunea mediu si gene
49:20 - Reglarea emotionala
51:15 - Constientizarea emotiilor
55:32 - Strategiile de reglare emotionala
57:15 - Strategiile legate de situatie
1:00:25 - Strategiile legate de atentie
1:01:40 - Ruminatia
1:02:22 - Strategiile legate de interpretare
1:03:26 - Reevaluarea
1:03:55 - Strategiile legate de raspuns
1:04:30 - Acceptarea emotiei
1:05:16 - Utilizarea strategiilor de reglare emotionala
1:07:55 - Instrument de gestionare a stresului
1:09:37 - Evaluarea utilizarii strategiilor
1:12:10 - Educatia copiilor despre stres
1:16:55 - Stresul generat de emotii pozitive
1:19:33 - Flexibilitatea expresiva
1:23:29 - Eficienta, stresul si relaxarea
1:27:00 - Multumiri
1:27:14 - Outro
Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com
⚕️Cine sunt eu? ⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
Newsletter: https://doctormihail.substack.com
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
Email: [email protected]
Sursa: Youtube / Doctor Mihail
