Daca vrei sa incepi sa faci sport, acest podcast este pentru tine. la intrebarea "care este cel mai bun sport" raspundem aici, impreuna cu Dr. Alin Popescu, medic de medicina sportiva, directorul medical al Federatiei Romane de Rugby si autor al mai multor carti despre sport si nutritie.
Acest episod abordeaza esenta miscarii si a sportului: de la importanta medicului sportiv si a preparatorului fizic, diferentele intre sportul amator si cel profesionist, tranzitia de la sedentarism la activitate, pana la modalitati practice de exercitiu - alergare, inot, ciclism. Discutam despre prevenirea accidentarilor, beneficiile mersului pe jos, riscurile sportului in exces, si rolul antrenorului personal. Totodata, atingem subiecte precum importanta recuperarii, consumul de suplimente si strategii de pregatire pentru maratoane. Un ghid complet pentru oricine doreste sa imbunatateasca sanatatea prin sport, indiferent de nivelul de pregatire.
Urmatorul eveniment BunBine: www.BunBine.ro
Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com
Time Stamps
00:00 – Intro
00:46 – Prezentarea temei si a invitatului
02:22 – Rolul medicului sportiv in cadrul lotului national
04:50 – Rolul preparatorului fizic in cadrul lotului national
08:10 – Sportul profesionist vs sportul amator
10:16 – De la sedentarism, la miscare si sport
12:10 – Sportul implica baza materiala
15:13 – Alergarea in parc
17:57 – Accidentarile cauzate de terenul nepotrivit
19:17 – Inotul
23:10 – Recomandare pentru persoane supraponderale sau obeze
25:16 – Mersul cu bicicleta. Ciclismul
28:21 – Alergarea
30:00 – Pregatirea pentru semi-maraton sau maraton
30:39 – Regula progresului cu 10% in sport
33:41 – Maratonul. Pregatirea pentru maraton
35:22 – Banda de alergat
36:24 – Rolul podologului
40:39 – Mersul: regele miscarii
43:36 – Instrumentele care masoara pasii
45:14 – Cat mergem pe jos intr-o zi
47:30 – Avantajele mersului pe jos
50:16 – Sala de fitness
53:10 – Riscurile sportului in exces (exemplu din practica medicala)
56:38 – Importanta antrenorului personal in sala de fitness
1:03:51 – Clasele de grup in sala de fitness
1:06:16 – Sportul de echipa
1:07:29 – Orele ideale de antrenament
1:11:43 – Ultima ora pentru antrenamentul de seara
1:15:55 – Sporturile de echipa la adolescenti
1:19:39 – Aparatele de fitness din parcuri
1:21:13 – Baile reci si stretching-ul pentru refacere
1:23:19 – Consumul de energizante
1:24:33 – Suplimente pentru performanta sportiva a amatorilor
1:26:28 – Vitamina C
1:28:34 – Suplimentarea cu testosteron si hormoni de crestere
1:32:46 – Concluzii
1:33:16 – Outro
⚕️Cine sunt eu? ⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
Newsletter: https://doctormihail.substack.com
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
Email: [email protected]
Sursa: Youtube / Doctor Mihail
