✅Prezentă în cadrul CSID.RO Live, dr. Laura Ene, medic primar diabet, nutriție și boli metabolice, a precizat care sunt analizele și suplimentele la care trebuie să recurgă persoanele vegetariene.
✅"Recomandarea mea este să-și dozeze vitamina B12. Aceasta pentru că nu există surse de calitate pentru vitamina B12 în regnul vegetal.
✅La 3, 4 ani după ce s-a inițiat un regim strict vegetarian, trebuie verificate depozitele de vitamina B12 pentru că acestea se pot reduce dramatic și pot apărea probleme.
✅La fel, trebuie dozate calciul și vitamina D. Aceste elemente sunt cele pe care o persoană vegetariană trebuie să le urmărească în mod constant.
✅Aceasta pentru că sursele vegetale nu sunt de cea mai bună calitate. În momentul în care depozitele scad, este important să suplimentăm aceste elemente" ne-a declarat în CSID.RO Live dr. Laura Ene.
✅Vitamina B12 ajută la dezvoltarea şi menţinerea sistemului nervos, a producţiei de ADN şi a formării de celule roşii din sânge. B12 stimulează pofta de mîncare, creşte performanţele fizice şi psihice, împiedică acumularea de grăsimi în ficat şi previne afecţiunile cardiovasculare.
✅Calciul intră în componenţa oaselor şi dinţilor şi este esenţial pentru procesele de creştere, transmiterea impulsului prin fibrele nervoase, funcţionarea normală a muşchilor, coagularea sângelui şi transportul substanţelor prin membranele celulelor.
✅Vitamina D ajută la stabilizarea calciului şi a fosforului în organism, ajută dezvoltarea şi menţinerea sistemului muscular, al sistemului nervos, previne apariţia osteoporozei și menține la cote optime imunitatea organismului.
Sursa: Youtube / Ce se întâmplă, doctore?
