Ți se întâmplă să ai o poftă exagerată de zahăr? Să te duci, fără să vrei, la frigider și să termini caserola de înghețată? Sau acel baton de Snickers? Te simți vinovat după? Eu cred că vina nu este a ta, ci a unui corp în dezechilibru. Parcurge cei 16 pași descriși în video, implementează-i, și îți vei reduce brusc această poftă necontrolată. Nu o vei elimina de tot – pofta de dulce este înscrișă genetic în noi, însă o vei diminua considerabil. Spor
BunBine despre Longevitate - www.BunBine.ro
Tim Stamps
00:00 - Introducere material
02:26 - Efectele negative ale consumului exagerat de zahăr
03:11 - Cantitatea de zahǎr recomandată într-o zi
03:45 - 16 sfaturi pentru a reduce consumul de zahăr
04:02 - 1. Dormi 8-9 ore pe noapte
05:24 - 2. Încearca sa reduci stresul
06:23 - 3. Citește eticheta produsului
07:56 - 4. Evitǎ alimentele low fat
08:51 - 5. Încearǎ să te oprești din a bea sucuri
10:06 - Insert: Ce efect are sucul asupra ta?
11:32 - 6. Evitǎ deserturile
12:17 - 7. Evitǎ sosurile
12:37 - 8. Evitǎ produsele ultraprocesate
13:10 - 9. Evitǎ conservele cu fructe
14:05 - 10. Evitǎ batoanele proteice
15:16 - 11. Mǎnâncǎ multe fibre
15:51 - Insert: De ce este important sa mǎnânci fibre?
17:08 - 12. Mǎnâncǎ un mic dejun sǎnǎtos
18:22 - 13. Înlocuiește sucurile normale cu sucurile zero zahăr
19:44 - Insert: De ce sunt mai bune sucurile zero zahăr decât cele cu zahăr?
20:33 - 14. Nu mânca prǎjeli de tip fast food
21:29 - Insert: Efectul prǎjelilor de tip fast food asupra ta
22:53 - 15. Planificǎ-ți mesele
23:50 - 16. Nu-ți mai cumpǎra dulciuri
24:54 - Hidrateazǎ-te
25:49 - Papilele tale gustative se obișnuiesc cu zahǎrul
26:43 - Outro - Insert Bun Bine Ediția 4
Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com
⚕️Cine sunt eu? ⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
Newsletter: https://doctormihail.substack.com
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
Email: [email protected]
Sursa: Youtube / Doctor Mihail
