În perioadele cu vreme rece avem nevoie de o imunitate de fier ca să ținem răcelile la distanță.
În vlogul asta vorbim despre 14 metode dovedite științific, ca să fii în formă maximă. Îți zic tot, de la cum să-ți activezi grăsimea brună și să faci mișcare în aer liber, până la ce alimente și obiceiuri te țin sănătos tun.
Material susținut de @DrMaxFarmacie
https://www.drmax.ro/
Materiale proprii:
Beneficiile saunei: https://youtu.be/NmhktYzDQKA
Expunere la frig: https://youtu.be/ewySYfI8Ub0
STUDII
Beneficiile saunei: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-017-0311-6
Expunerea la frig: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749
Sulforafan din crucifere: https://www.ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/1089
Scortisoara - efect antiinflamator: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25629927/
TIMESTAMPS
00:00 - Prezentarea subiectului
02:07 - Insert publicitar: Dr.Max
02:25 - Expunerea controlata la frig
05:00 - Activarea grasimii brune
07:46 - Utilizarea saunei
10:44 - Alimente care sustin imunitatea
12:58 - Umiditatea ambientala
14:22 - Alcoolul scade imunitatea
16:14 - Fumatul scade imunitatea
16:50 - Sportul in aer liber
18:32 - Vitamina D vs. expunerea la soare
20:29 - Somnul, esential pt imunitate
21:43 - Gestionarea stresului
22:26 - Igiena corecta
23:26 - Consumul de alimente fermentate
24:20 - Hidratarea adecvata
25:40 - Mentinerea greutatii corporale normale
28:07 - Consumul de zahar rafinat
29:50 - Concluzii
31:08 - Multumiri sponsor
31:45 - Outro
Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com
⚕️Cine sunt eu? ⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
Newsletter: https://doctormihail.substack.com
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
Email: [email protected]
Sursa: Youtube / Doctor Mihail
