Daca vei merge la magazin vei gasi o multitudine de plante, vitamine si de suplimente care te vor ajuta sa iti imbunatatesti energia. Unele dintre ele sunt chiar bauturi racoritoare sau alte tipuri de alimente. Dar nimeni si nimic nu iti garanteaza ca acestea vor reusi cu adevarat sa iti imbunatateasca energia asa cum iti doresti. Din fericire sunt multe lucruri naturale care te vor ajuta sa iti cresti nivelul de energie. Iata cateva trucuri pentru asta :
Controleaza-ti stresul
Emotiile si stresul iti consuma foarte multa energie. Discuta cu oamenii din jur, participa la un curs sau apeleaza la un psihoterapeut si vei vedea ca vei scapa de stres. Relaxarea se poate obtine prin terapii precum meditatia, auto – hipnoza, yoga sau tai chi care te vor ajuta sa reduci stresul.
Evita suprasolicitarea
Suprasolicitarea este un motiv important in consumarea energiei. Aceasta poate include obligatii profesionale, familiale sau sociale. Incearca sa te ocupi doar de ceea ce este mai important. Daca este necesar solicita ajutor din partea colegilor la locul de munca.
Exercitiile fizice
Exercitiile fizice te vor ajuta sa dormi mult mai bine. Acestea iti ofera energia de care ai nevoie. In plus prin exercitii corpul tau va elibera epinerfina, hormoni de stres care te vor ajuta sa te simti energizat. O plimbare in parc va fi mai mult decat perfecta.
Evita fumatul
Fumatul este o problema reala pentru sanatatea ta. Mai exact acesta iti poate cauza insomnia. Nicotina din tutun este ca un stimulant care iti accelereaza ritmul cardiac si iti va creste tensiunea arteriala. Din cauza fumatului este foarte posibil sa adormi mai greu sau sa te trezesti noaptea din somn cu o pofta extraordinara de fumat.
Restrictioneaza-ti somnul
Evita sa dormi daca nu te simti cu adevarat obosita. Acest sfat poate parea ciudat dar cu cat petreci mai mult timp in pat incercand sa dormi cand defapt nu iti este somn te va impedica sa ai parte de un somn linistit pe o perioada lunga de timp. Iata cum poti evita prin a trece prin asta :
Evita micile partide de somn de pe timpul zilei.
Mergi la somn mai tarziu decat o faci de obicei.
Daca in urmatoarea noapte esti obosit mai adauga somnului tau inca 15 -30 min.
Mananca produse care iti ofera energie
Este bine sa ai trei mese pe zi plus 3 gustari. Consuma alimente precum fructe, legume , alimente bogate in carbohidrati si vei avea parte de energia pe care o doresti.
Bea apa
Apa este cel mai bun produs care iti poate oferi energia de care ai nevoie. Este o bautura pretioasa de care corpul tau are nevoie. Daca nu ai suficienta apa in corp primul semn pe care il vei simti va fi de oboseala.
Evita alcoolul
Evita pe cat de mult poti sa consumi alcool la pranz. Daca totusi bei fa-o cu moderatie. Trebuie sa stii ca alcoolul iti va afecta nivelul de energie pe care il ai.
Utilizeaza cofeina in avantajul tau.
Cofeina contribuie foarte mult la cresterea vigilentei. O cana de cafea te poate ajuta sa ai parte de energia de care ai nevoie.
