Idei pentru un mic dejun sanatos - Energie pentru intreaga zi

Micul dejun nu este pentru toata lumea. De fapt este mai bine sa sari peste micul dejun decat sa consumi alimente nesanatoase.

Bineinteles ca un mic dejun echilibrat iti va putea oferi energia de care ai nevoie si te va impiedica sa mananci prea mult in timpul zilei.

Iata care sunt cele mai bune alimente pe care le poti manca dimineata la micul dejun:

Oua

Ouale sunt sanatoase si absolut delicioase. Consumul de oua la micul dejun creste satietatea si te ajuta sa iti mentii constanta glicemia.  Barbatii care mananca oua la micul dejun se simt mai confortabil si consuma mai putine calorii pe timpul zilei.

Galbenusurile de ou contin luteina si zeaxatina. Acestia sunt antioxidanti care ajuta la prevenirea cataractei. Ouale iti asigura sanatatea creierului si a ficatului. Sunt bogate in colesterol dar nu contribuie la cresterea nivelului acestuia in organism. Daca mananci intregul ou vei reduce riscul de a te imbolnavi de inima. Trei oua iti furnizeaza 20 de grame de proteina.

Iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc este sanatos si delicios. Acesta este bogat in proteine si iti asigura un mic dejun satios. Iaurtul dar si alte lactate te pot ajuta sa iti mentii sub control greutatea. In plus iaurtul gras scade riscul de a dezvolta cancerul mamar. Iaurtul iti mentine sanatatea intestinului. Pentru ca iaurtul sa fie mai gustos il poti combina cu fructe de padure sau cu orice fructe taiate cubulete.

Cafeaua

Cafeaua este o bautura minunata cu care iti poti incepe ziua. Fiind bogata in cofeina iti va imbunatati starea de spirit si iti va creste performanta mentala. Cofeina te ajuta si in arderea grasimilor. 100 g de cofeina te va ajuta sa arzi o cantitate de 79 – 150 de calorii pe zi.  Cafeaua este boagata in antioxidanti ceea ce inseamna ca va reduce riscul de aparitie a diabetului sau a bolilor hepatice.

Ovaz

Ovazul este cea mai buna alegere pentru micul dejun, mai ales pentru persoanele care iubesc cerealele. Ovazul iti ofera satietatea de care ai nevoie pentru a-ti putea incepe ziua. In plus acesta este bogat in antioxidanti care te vor ajuta sa ai parte de o inima mai sanatoasa. Ovazul nu contine gluten deci poate fi consumat de catre persoanele care au sensibilitate la gluten. Il poti servi cu lapte pentru a putea fi mai delicios.  Mananca ovaz daca vrei sa ai parte de un mic dejun bogat in proteine.

Seminte chia

Semintele chia sunt satioase si sunt cele mai bune surse de fibre pe care le poti consuma. Un mic dejun alcatuit din seminte chia te va ajuta sa te simti plin si energic pe parcursul zilei.

Consumand in mod regulat seminte chia la micul dejun vei observa reale imbunatatiri ale zaharului din sange dar si imbunatatiri ale tensiunii arteriale. Sunt bogate in antioxidanti si iti protejeaza celulele de radicalii liberi. O portie de seminte chia iti ofera doar 4 grame de proteine ceea ce nu este suficient pentru micul dejun. Trebuie sa consumi aceste seminte alaturi de un alt aliment pentru a avea parte de un mic dejun consistent.

Cumparaturi Online

septembrie 30, 2022
Avantajele monociclului electric

Dacă mergeți în oraș, în special în zonele în care nu mai este permisă circulația mașinilor sau a vehiculelor, înseamnă că trebuie să vă bazați adesea fie pe transportul public, fie pe propriile picioare. Dar atunci când trebuie să te deplasezi în grabă și nu poți folosi transportul în comun pentru că este în impas […]

mai 28, 2022
Casti moto sau nu, aceasta-i intrebarea

De câţiva ani buni, sătui de zgomotul şi poluarea automobilelor, mulţi dintre oameni s-au întors la obiceiuri mult mai ecologice şi relaxante (care sunt chiar o necesitate în vremurile astea), unul  dintre ele fiind mersul pe motocicletă. O parte dintre ei însă au încercat să combine acest lucru şi cu un peisaj frumos şi cu […]

iunie 18, 2021
Cumparaturi online: Sutien alb bretele detasabile

Va propunem urmatorul produs Sutien alb bretele detasabile. Avem oferta perfecta pentru tine de la Meli Melo Exclusiv Online pretul produsului este 12.0 lei. Produsul face parte din categoria Haine , incaltaminte, accesorii fashion / Lenjerie intima . Sutien alb, bretele detasabile. Are doua seturi de bretele, albe si transparente, suficient de late pentru a […]

iunie 18, 2021
Cumparaturi online: Portofel galben clapeta dubla

Va propunem urmatorul produs Portofel galben clapeta dubla. Avem oferta perfecta pentru tine de la Meli Melo pretul produsului este 69.99 lei. Produsul face parte din categoria Genti si portofele / Portofele . Tip produs: Portofel  Material: Poliuretan Culoare: Galben Compozitie: -Exterior: 95% Poliuretan, 5% Aliaj zinc -Interior: 100% Poliester Sistem inchidere: Capsa, Fermoar Buzunare: […]

iunie 18, 2021
Cumparaturi online: Rucsac gri cu buzunar multicolor

Va propunem urmatorul produs Rucsac gri cu buzunar multicolor. Avem oferta perfecta pentru tine de la Meli Melo pretul produsului este 99.99 lei. Produsul face parte din categoria Genti si rucsacuri / . Tip produs: Rucsac Material: Poliuretan Culoare: Gri Compozitie: -Exterior: 80% Poliuretan, 10% Aliaj zinc, 10% Acrilic -Interior: 100% Poliester Sistem inchidere: Fermoar […]

iunie 18, 2021
Cumparaturi online: Geanta mustar din piele ecologica cu esarfa

Va propunem urmatorul produs Geanta mustar din piele ecologica cu esarfa. Avem oferta perfecta pentru tine de la Meli Melo pretul produsului este 149.99 lei. Produsul face parte din categoria Genti si portofele / Genti casual . Tip produs: Geanta Material: Poliuretan Culoare: Mustar Compozitie: -Exterior: 95% Poliuretan, 5% Aliaj zinc -Interior: 100% Poliester Sistem […]

Vezi toate produsele recomandate de Cosimo.ro
melimeloparis.ro