Idei pentru un mic dejun sanatos - Energie pentru intreaga zi

Micul dejun nu este pentru toata lumea. De fapt este mai bine sa sari peste micul dejun decat sa consumi alimente nesanatoase.

Bineinteles ca un mic dejun echilibrat iti va putea oferi energia de care ai nevoie si te va impiedica sa mananci prea mult in timpul zilei.

Iata care sunt cele mai bune alimente pe care le poti manca dimineata la micul dejun:

Oua

Ouale sunt sanatoase si absolut delicioase. Consumul de oua la micul dejun creste satietatea si te ajuta sa iti mentii constanta glicemia.  Barbatii care mananca oua la micul dejun se simt mai confortabil si consuma mai putine calorii pe timpul zilei.

Galbenusurile de ou contin luteina si zeaxatina. Acestia sunt antioxidanti care ajuta la prevenirea cataractei. Ouale iti asigura sanatatea creierului si a ficatului. Sunt bogate in colesterol dar nu contribuie la cresterea nivelului acestuia in organism. Daca mananci intregul ou vei reduce riscul de a te imbolnavi de inima. Trei oua iti furnizeaza 20 de grame de proteina.

Iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc este sanatos si delicios. Acesta este bogat in proteine si iti asigura un mic dejun satios. Iaurtul dar si alte lactate te pot ajuta sa iti mentii sub control greutatea. In plus iaurtul gras scade riscul de a dezvolta cancerul mamar. Iaurtul iti mentine sanatatea intestinului. Pentru ca iaurtul sa fie mai gustos il poti combina cu fructe de padure sau cu orice fructe taiate cubulete.

Cafeaua

Cafeaua este o bautura minunata cu care iti poti incepe ziua. Fiind bogata in cofeina iti va imbunatati starea de spirit si iti va creste performanta mentala. Cofeina te ajuta si in arderea grasimilor. 100 g de cofeina te va ajuta sa arzi o cantitate de 79 – 150 de calorii pe zi.  Cafeaua este boagata in antioxidanti ceea ce inseamna ca va reduce riscul de aparitie a diabetului sau a bolilor hepatice.

Ovaz

Ovazul este cea mai buna alegere pentru micul dejun, mai ales pentru persoanele care iubesc cerealele. Ovazul iti ofera satietatea de care ai nevoie pentru a-ti putea incepe ziua. In plus acesta este bogat in antioxidanti care te vor ajuta sa ai parte de o inima mai sanatoasa. Ovazul nu contine gluten deci poate fi consumat de catre persoanele care au sensibilitate la gluten. Il poti servi cu lapte pentru a putea fi mai delicios.  Mananca ovaz daca vrei sa ai parte de un mic dejun bogat in proteine.

Seminte chia

Semintele chia sunt satioase si sunt cele mai bune surse de fibre pe care le poti consuma. Un mic dejun alcatuit din seminte chia te va ajuta sa te simti plin si energic pe parcursul zilei.

Consumand in mod regulat seminte chia la micul dejun vei observa reale imbunatatiri ale zaharului din sange dar si imbunatatiri ale tensiunii arteriale. Sunt bogate in antioxidanti si iti protejeaza celulele de radicalii liberi. O portie de seminte chia iti ofera doar 4 grame de proteine ceea ce nu este suficient pentru micul dejun. Trebuie sa consumi aceste seminte alaturi de un alt aliment pentru a avea parte de un mic dejun consistent.

Cumparaturi Online

iunie 12, 2021
Cumparaturi online: Ceai Salvie 20dz

Va propunem urmatorul produs Ceai Salvie 20dz. Avem oferta perfecta pentru tine de la FARES pretul produsului este 3.9 lei. Produsul face parte din categoria / . FARES Ceai Salvie 20dz Mai multe detalii legate de produs si optiunea de comanda online - click aici

iunie 12, 2021
Cumparaturi online: Dvr Stem Prostata 60cps

Va propunem urmatorul produs Dvr Stem Prostata 60cps. Avem oferta perfecta pentru tine de la DVR PHARM pretul produsului este 48.9 lei. Produsul face parte din categoria / . DVR PHARM Dvr Stem Prostata 60cps Mai multe detalii legate de produs si optiunea de comanda online - click aici

iunie 12, 2021
Cumparaturi online: Hapciu Solubil (R30) 12 Plicuri

Va propunem urmatorul produs Hapciu Solubil (R30) 12 Plicuri. Avem oferta perfecta pentru tine de la FARES pretul produsului este 28.9 lei. Produsul face parte din categoria / . FARES Hapciu Solubil (R30) 12 Plicuri Mai multe detalii legate de produs si optiunea de comanda online - click aici

iunie 12, 2021
Cumparaturi online: Ulei de Ricin Presat la Rece 100ml

Va propunem urmatorul produs Ulei de Ricin Presat la Rece 100ml. Avem oferta perfecta pentru tine de la HERBAVIT pretul produsului este 8.9 lei. Produsul face parte din categoria / . HERBAVIT Ulei de Ricin Presat la Rece 100ml Mai multe detalii legate de produs si optiunea de comanda online - click aici

iunie 12, 2021
Cumparaturi online: Fasole Kidney Rosie In Doza Ecologica/Bio 400g

Va propunem urmatorul produs Fasole Kidney Rosie In Doza Ecologica/Bio 400g. Avem oferta perfecta pentru tine de la RAPUNZEL pretul produsului este 9.35 lei. Produsul face parte din categoria / . Cantitate: 100 g<br />Energie (kj/kcal): 267kj / 64kcal<br />Grasimi: 0.5 g<br />din care acizi grasi saturati: 0.1 g<br />Carbohidrati: 7.6 g<br />din care zaharuri: […]

iunie 12, 2021
Cumparaturi online: Propolis Vitamina C Cu Echinacea si Stevie 40cpr

Va propunem urmatorul produs Propolis Vitamina C Cu Echinacea si Stevie 40cpr. Avem oferta perfecta pentru tine de la ALEVIA pretul produsului este 14.0 lei. Produsul face parte din categoria / . ALEVIA Propolis Vitamina C Cu Echinacea si Stevie 40cpr Mai multe detalii legate de produs si optiunea de comanda online - click aici

Vezi toate produsele recomandate de Cosimo.ro
melimeloparis.ro