Este foarte important sa mananci inainte sa mergi la sala, insa nu uita sa iei o gustare sanatoasa si dupa antrenament. Corpul are nevoie de o combinatie de proteine si carbohidrati pentru a construi si repara musculatura si pentru a restabili nivelul de energie pierduta in timpul antrenamentului. Nu exagera si nu consuma atat de multe calorii pe cate ai consumat la antrenament. Iata cateva idei de gustari sanatoase care contin sub 150 de calorii pe care sa le incerci dupa ce ai venit de la sala
1. Jumatate de mar de dimensiuni medii, uns cu un amestec din 60 grame de iaurt grecesc de vanilie, jumatate de lingura de unt de arahide si un sfert de lingurita de scortisoara si ornat cu felii de strugure: 151 de calorii.
Sursa Foto: PopSugar
2. 120 de grame de branza de vaci slaba (82 de calorii) cu 3/4 cana de afine (63 de calorii): 145 de calorii.
Sursa Foto: Zone Diet
3. Un mar mic (53 de calorii) cu o lingura de unt de arahide (94 de calorii): 147 de calorii.
Sursa Foto: SodaHead
4. 20 de morcovi baby (70 de calorii) cu 2 linguri de hummus (70 de calorii): 140 de calorii.
Sursa Foto: Eating Well
5. Un bat de mozzarella organica (80 de calorii) si 20 de boabe de struguri (68 de calorii): 148 de calorii.
Sursa Foto: Dia Beatthis
6. 150 grame de iaurt grecesc de vanilie (110 calorii) si 7 cirese (36 de calorii): 146 de calorii.
Sursa Foto: Socratic
7. O banana mica (89 de calorii) cu 8 migale crude: 144 de calorii.
Sursa Foto: Grand Parents
8. 225 de grame de lapte organic de ciocolata (150 de calorii) sau 225 de grame de lapte de soia cu ciocolata (120 de calorii).
Sursa Foto: The Guardian
9. O jumatate de ciocolata neagra cu sare de mare si seminte (100 de calorii) si opt capsuni medii (31 de calorii): 131 calorii.
Sursa Foto: Snakeroo
10. O combinatie din 18 arahide (97 de calorii) si o cutie mica de stafide (45 de calorii): 142 de calorii.
Sursa Foto: Activi
11. 3/4 cana de fasole edamame decojita: 150 de calorii.
Sursa Foto: Diy Trade
Sursa Articol: PopSugar
