În această ediție Supliment de bine by Secom, discutăm despre un subiect care ne privește pe toți: sănătatea emoțională. Vorbim despre cum putem trăi cu o minte echilibrată și de ce resurse avem nevoie pentru a naviga prin perioadele dificile, pentru că așa cum bine știm, dezvoltarea – atât personală cât și profesională – nu ia naștere în zona de confort.
Ne concentrăm pe sănătatea creierului, pe modul în care putem susține producția de serotonină și alți neurotransmițători implicați în starea de bine, dar și pe exercițiile simple de mindfulness care ne ajută să ne ancorăm în prezent și să reducem presiunea gândurilor accelerate.
Am avut privilegiul de a explora această temă complexă alături de pe Dr. Gabriella Bondoc, medic psihiatru primar și psihoterapeut cu o experiență de peste 20 de ani. Dna Dr este președintele Asociației Române de Terapie Dialectico-Comportamentală (ARTDC) și a implementat în România primul program pentru tratarea tulburării borderline.
Printre temele de discuție abordate se numără:
1. Detașarea după o zi încărcată fără să rămânem blocați în fight-or-flight.
2. Nutrienții care hrănesc și susțin funcționarea optimă a creierului și a sistemului nervos.
3. Cum putem susține producția de serotonină, „hormonul fericirii”, și cum temperăm hormonii de stres în mod natural.
4. Așteptări realiste pentru un stil de viață sănătos.
5. Principalele rutine și exerciții de mindfulness pentru menținerea echilibrului mental și psiho-emoțional.
6. Presiunea rezoluțiilor de început de an vs. obiceiurile care prind cu adevărat rădăcini.
Vizionare plăcută!
Sursa: Youtube / Secom Healthcare
