Mâncatul în exces seara e un obicei cu care mulți dintre noi ne confruntăm.
În acest material, vorbim despre principalele cauze care duc la acest obicei și stabilim câteva soluții utile pentru a ține sub control mesele târzii.
Vorbim despre mesele regulate și bogate în proteine pe parcursul zilei, cum facem diferența între foame și mâncat emoțional și de ce e important să evităm tentațiile din frigider.
TIMESTAMPS:
00:00 - Introducere
01:05 - Regula de bază: mesele regulate
03:20 - Mese echilibrate și bogate în proteine
04:26 - Mâncatul emoțional
05:22 - Metode de relaxare
06:58 - Factorii declanșatori ai mâncatului excesiv
09:24 - Consumul de gustări sănătoase
10:13 - Planificarea meselor și postul intermitent
11:37 - Controlul poftelor
12:18 - Concluzii
13:53 - Resurse suplimentare
14:25 - Outro
Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/
Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/
⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1
Hai să ne conectăm!
Website: https://doctormihail.ro/
Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/
Email: [email protected]
Sursa: Youtube / Doctor Mihail
