Cercetările internaționale indică faptul că necesarul de odihnă nu este uniform între sexe, iar mai multe studii sugerează că femeile ar putea avea nevoie de mai multe ore de somn pentru a beneficia de o odihnă completă și reparatoare.
Studiile realizate de instituții precum Sleep Foundation și American Academy of Sleep Medicine relevă că fluctuațiile hormonale specifice femeilor, asociate cu ciclul menstrual, pot afecta semnificativ calitatea somnului. Modificările nivelurilor de estrogen și progesteron pot conduce la un somn mai fragmentat, ceea ce determină necesitatea unui timp suplimentar de odihnă pentru a compensa aceste perturbări. Potrivit unor cercetări, femeile ar putea avea nevoie de până la 20 de minute în plus față de bărbați pentru a atinge același nivel de refacere fizică și mentală.
Experți recunoscuți pe plan internațional, cum ar fi Dr. Michael Breus – cunoscut sub numele de "The Sleep Doctor" – subliniază faptul că complexitatea proceselor de reparație cerebrală în timpul somnului, accentuată de factorii hormonali și de stresul cotidian, contribuie la o nevoie crescută de odihnă la femei. Cercetările publicate în jurnale de specialitate, inclusiv în Journal of Sleep Research, confirmă că diferențele de gen în ceea ce privește tiparul somnului sunt semnificative și merită o atenție sporită atât în domeniul preventiv, cât și în cel terapeutic.
Într-o eră în care echilibrul între viața profesională și cea personală devine tot mai dificil de menținut, femeile se confruntă adesea cu provocări suplimentare. Sarcinile multiple, stresul și programul neregulat pot agrava calitatea somnului, accentuând astfel necesitatea unor strategii personalizate pentru a asigura un somn de calitate. Specialiștii recomandă adoptarea unor obiceiuri sănătoase, precum stabilirea unui program regulat de somn, crearea unui mediu propice odihnei și, atunci când este cazul, consultarea unui specialist în tulburările de somn.
Datele și analizele prezentate de comunitatea științifică internațională evidențiază că diferențele biologice și hormonale pot face ca femeile să aibă nevoie de mai mult somn decât bărbații. Această constatare subliniază importanța dezvoltării unor strategii de prevenție și tratament adaptate, care să contribuie la îmbunătățirea calității somnului și, implicit, la menținerea unei stări optime de sănătate și echilibru în viața de zi cu zi.
