✅Conform Organizației Mondiale a Sănătății, durerile de spate sunt printre cele mai frecvente simptome cu care se confruntă cei mai mulți adulți. Între 60 și 70 la sută dintre adulți suferă de-a lungul vieții din cauza durerilor de spate. În ultimii zeci de ani, meseriile sedentare, la birou, au crescut incidența durerilor de spate.
✅Pe lângă programul de mișcare ce nu trebuie să lipsească din viața nimănui, există o serie de exerciții care ar putea fi făcute în timpul programului de stat la birou. Le explică dr. Ovidiu Grămescu, medic primar neurochirurgie, Șef Secție Neurochirurgie în cadrul Spitalului Clinic SANADOR,
✅"În ultimii 20 de ani, vin foarte mulți tineri cu vârste între 20 și 40 de ani, care lucrează în față calculatorului. Îi "fură" calculatorul ore în șir și, după 6-7 de ore de lucru în fiecare zi, pleacă acasă după ani de zile având forma scaunului.
✅Eu le zic ca, la o oră și jumătate, maximum două, să plece de pe scaun și să facă anumite mișcări de stretching. Există niște exerciții specifice pentru coloană cuprinse în complexul Williams de tonifiere a musculaturii spatelui. Acestea te ajută să te dezmorțești de sus până jos, cervical, toracal și lombar.
✅Altfel, dacă nu se fac aceste mișcări, spatele anchilozează, ca orice balama de la o ușă care nu se folosește. Iar acest lucru apare în timp. Meseriile sedentare predispun către acest timp de probleme care includ durerile de spate.
✅În zilele noastre, suntem obligați să lucrăm cu calculatorul și atunci trebuie să ne obișnuim cu el. Dar trebuie să ne și respectăm pe noi, în sensul în care trebuie să avem grijă să nu ne rigidizăm stând tot timpul în poziția de pe scaun.
✅Sunt lucruri de bun simț pe care le putem face: să ne ridicăm, să facem niște mișcări de elongație de 20-30 de secunde. Ne putem mișca zona cervicală, ne putem apleca în față și în lateral, putem face genuflexiuni astfel încât corpul să nu rămână ore în șir în aceeași poziție fixă. Iar în timpul liber, este recomandat sportul moderat" spune dr. Ovidiu Grămescu.
✅Mai multe informații despre durerile de spate puteți afla din intervenția video din cadrul CSID.RO Live a medicului Ovidiu Grămescu!
➡️ Citește aici mai multe sfaturi pentru cei care se confruntă cu durerile de spate- https://bit.ly/3IZ7wVh
➡️ Dacă ți-a plăcut acest video dă subscribe canalului nostru de Youtube. Apasă pe clopoțel dacă vrei să primești notificări cu noutăți- https://bit.ly/3J9tOV6
➡️ „Ce se întâmplă, Doctore?” (www.ceseintampladoctore.ro sau www.CSID.ro) este cel mai cunoscut brand românesc dedicat promovării sănătății, nutriției corecte, frumuseții și stilului de viata echilibrat care livrează zilnic cititorilor săi știri, articole și emisiuni video, cu sfaturi utile, studii de ultimă oră și informații susținute de cei mai buni experți din România și străinătate.
Redactorii www.CSID.ro alături de colaboratorii site-ului, medici și specialiști experimentați, prin informațiile furnizate online ajută publicul să facă cele mai bune alegeri în viață,
Website: http://www.csid.ro
Facebook – http://bit.ly/2WpKjVp
Instagram – http://bit.ly/2S95ZWy
Twitter - http://bit.ly/2UoxeK8
➡️ Intră si TU în comunitatea CSID de pe Facebook: http://bit.ly/2tiCWl3
#dureridespate #preventie #gesturi #csid #ceseintampladoctore
Sursa: Youtube / Ce se întâmplă, doctore?
