In ciuda conceptiei unor specialist precum ca aceste fructe ingrasa, in ultima perioada dieta cu nuci pare sa fi devenit vedeta in randul nutritionistilor, care o recomanda cu multa caldura persoanelor care isi doresc sa slabeasca 1 kg pe. Se pare ca regimul este destul de eficient si mentine vitalitatea si energia organismului, deoarece acesta primeste necearul de antioxidantim acizi grasi omega 3, proteine, fibre si minerale esentiale.
Regimul este inspirat din dieta mediteraneana, cu singura mentiune ca proteina animala este eliminata complet din regimul alimentar si inlocuita cu proteina vegetala din nuci, alune, migdale si caju.
Pentru cei care inca nu cunosc, rezultatele dietei sunt uimitoare, in sensul ca ea va contribuit la pierderea unui numar important de kilograme intr-un timp relative scurt.
Desi suna tentant propunerea de a slabi fara prea mari eforturi, medicii nutritionisti atrag, totusi, atentia, ca dieta cu nuci nu poate fi urmata pentru un timp indelungat, desi regimul alimentar este unul destul de echilibrat. Datorita numarului mare de calorii, trebuie respectate doua reguli de baza. In primul rand, portiile de mancare trebuie limitate la maximum 250 de grame la fiecare masa, in timp ce durata regimului nu este indicat sa depaseasca 10 zile.
Sursa: pexels.com
Cea mai importanta masa a zilei, micul dejun, ca include in meniu, o salata de rosii, o mana de nuci, o lingura de ulei de masline, o felie de paine din cereale integrale si o ceasca de ceai sau cafea.
Cei carora le place branza au posibilitatea de a o mixa cu nuci sau alone, o felie de paine graham si o ceasca de ceai sau cafea, dupa preferinte.
Pentru a avea diversitate, sfatul nutritionistilor ar fi sa inlocuim meniul indicat mai sus cu iaurt sau nuci, legume, cum ar fi ardeii, rosiile, castravetii, o chifla din cereal si o cana de ceai sau cafea.
Pentru a compensa mancarea excesiva de la cina, este recomandat ca meniul de pranz sa fie ceva mai consistent. Se poate consuma o supa de legume, o salata de cruditati cu branza si ulei de masline, iaurt cu cereale si un pumn de nuci. Daca organismul nu simte starea de satietate, mai pot fi adaugate, pe lista, un mar, un strugure mic sau cateva curmale.
La dieta cu nuci, masa de seara trebuie sa fie una usoara, care sa nu supuna organismul la eforturi mari in realizarea procesului de digestie. Prin urmare, indicatia medicilor ar fi consumul unei ciorbe de cartofi sau a unei salate de cruditati, insotite de un pahar de suc de legume sau fructe. Aditional, se mai pot adauga cateva nuci, migdale sau caju. Ciorba poate fi inlocuita cu o supa crema de broccoli, o salata de ciuperci cu smantana sau cu o supa de rosii cu busuioc ori o salata orientala.
Sursa: pexels.com
Pe langa faptul ca te ajuta in eliminarea surplusului de kilogramele si de grasimi de pe abdomen, dieta cu nuci contribuie eficient si la scaderea colesterolului si a riscului aparitiei bolilor cardiovasculare. De asemenea, se va observa o diminuare a riscului atacurilor de cord la persoanele care recurg la acest regim alimentar, in timp ce stresul si insomnia vor fi inlaturate. Totodată, acest aliment este important pentru creier, memorie si sistemul nervos. In plus, acesta ajuta la mentinerea sanatatii articulare, a mușchilor si a celulelor organismului.
De retinut este faptul ca pe durata celor 10 zile consumul de carne este interzis. Se vor bea minimum 1,5 litri de apa zilnic si se vor elimina complet din alimentative sarea, condimentele, dulciurile si alcoolul.
Un mare dezavantaj pe care il are dieta cu nuci este ca varietatea alimentelor nu este mare si poate interveni suprasaturatia.
