Cura de slabire: ce deserturi ai voie

Cura de slabire: ce deserturi ai voie

Pentru cei mai multi oameni, a scapa de cateva kilograme in plus este sinomim, din pacate, cu infometarea. De aceea, cura de slabire sau mai degraba infometare este raspunsul corect la lupta continua pentru a avea o silueta de invidiat.

Specialistii nu sunt deloc de acord cu aceasta abordare nutritionala. Din contra, acestia ii sfatuiesc pe cei care vor sa slabeasca sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajuta sa pierda treptat din surplusul de greutate, adica 400-800 grame saptamanal.

Chiar daca tuturor oamenilor le place sa piarda multe kilograme intr-un timp scurt, cura de slabire adecvata ii ajuta pe termen lung prin crearea unor noi obiceiuri alimentare care sa-i ajute nu doar sa piarda surplusul de kilograme insa sa se si mentina la greutatea ideala.

Cura de slabire si desertul cu indice glicemic scazut

In general, in orice cura de slabire, primul lucru la care ar trebui sa renuntam este consumul de zahar si, implicit, la dulciuri. Daca, insa, acest lucru nu este posibil, din diverse ratiuni, o alegere inteleapta o reprezinta desertul cu indice glicemic scazut.

Pentru ca, de obicei, nutritionistii permit, o data pe saptamana, consumul unui desert. si cum oamenii aleg de obicei produsele grase, cercetatorii au examinat efectele desertului asupra pierderii sanatoase in greutate. Pentru acest studiu au fost alese adolescente supraponderale, carora li s-a dat sa urmeze o cura de slabire timp de 3 luni. In aceasta perioada, jumatate dintre fete au avut voie, o data pe saptamana, sa manance un desert la alegere.

5 deserturi care te ajuta sa slabesti

Uimitor sau nu, aceste 5 deserturi te va ajuta sa pierzi gradual si progresiv din greutate. Astfel ca nu trebuie sa iti faci grija pentru silueta ta. Iata care sunt:

1. Crema de zahar ars

Potrivit opiniilor multor specialisti in nutritie, delicioasa crema de zahar ars poate deveni desertul ideal in cura de slabire daca folosesti lapte degresat si zahar brun.

desert cura de slabire
Sursa: specialitateacasei.ro

2. Inghetata din iaurt

Intr-o cura de slabire inteligenta, se poate pierde usor din kilogramele in plus inlocuind inghetata clasica preparand ceva delicios din iaurt si fructe. Fructele congelate se pun la blender, de ex afine sau alte fructe de padure, peste care se adauga iaurt degresat, simplu. Se tine la frigider si se consuma rece, ca atare.

3. Biscuiti cu cereale integrale

Bogati in fibre, sunt o alegere excelenta pentru o gustare satioasa si cu putine calorii. Sunt saraci in calorii, grasimi si zahar si devin o alternativa sanatoasa in dieta, mai ales ca fibrele din cerealele integrale imbunatatesc digestia.

4. Sorbet

Este un desert inghetat care te ajuta sa pierzi din greutate intr-un timp relativ scurt. Este similara unei inghetate delicioase, gustoasa, insa saraca in calorii.

5. Salata de fructe

desert cura de slabire
Sursa: bucatarul.tv

Fructele pot ingrasa daca nu faci alegerile corecte si le consumi in cantitati exagerate. De aceea, intr-o cura de slabire, alege fructe cu calorii negative, adica cele pentru care organismul consuma mai multe calorii pentru a le digera decat au ele in fapt (fructe de padure, cirese, grapefruit, piersici, caise si portocale). Renunta la toppingul de frisca, dar poti adauga scortisoara dupa gust.

Facebook Comments
Comenteaza folosind FaceBook