Ne indreptam cu pasi repezi de iarna, care ne da mari batai de cap in incercarea de a ne mentine sanatosi si departe de racelile de sezon. Este cu atat mai greu pentru femeile insarcinate, al caror sistem imunitar este si asa slabit. In plus, nu toate tratamentele sunt potrivite pentru femeile insarcinate. Asadar, singura solutie este sa iti intaresti sistemul imunitar si sa tii virusii la distanta. Iata ce trebuie sa faci:
Creste nivelul vitaminei D
Uleiul de ficat de cod te va ajuta sa iti mentii sanatatea pe parcursul sarcinii. De asemenea, daca ai posibilitatea sa stai la soare intre 15-30 de minute pe zi, nu rata ocazia. Nu face dus cateva ore dupa ce te-ai expus la soare pentru a permite vitaminei D (produsa in stratul uleios superior pielii) sa fie absorbita de corp.
Sursa foto: Bebster
Vitamina A
Aceasta este o alta vitamina care joaca un rol important in intarirea sistemului imunitar, care este si ea prezenta in uleiul de ficat de cod. In timpul sarcinii, pot aparea multe complicatii datorita deficitului de vitamina A. Nivelul scazut de vitamina A poate afecta dezvoltarea copilului, iar in cel mai rau caz poate duce la pierderea sarcinii.
Sursa foto: Healthy 2st
Probiotice
Probioticele sunt un element cheie in mentinerea sanatatii tale si a copilului. Cu toate acestea, opteaza pentru probioticele din alimente precum kombucha, iaurt, apa de chefir, lapte de chefir, castrveti murati sau varza murata si consuma-le de 2-3 ori pe zi.
Sursa foto: Proretete
Multivitamine din plante
In timpul sarcinii, este greu sa obtii suficiente elemente nutritive. O capsula de multivitamine pe baza de plante pe zi te va ajuta sa iti mentii sanatatea.
Sursa foto: Femeia Stie
Ulei de magneziu
Multe persoane au un deficit de magneziu, ceea ce duce la scaderea sistemului imunitar, oboseala, dureri de cap si multe altele. Acesta este o solutie rapida de a scapa de greata de dimineata.
Sursa: Modern Alternative Pregnancy
