Depresia te poate seca de energie, te va face sa te simti obosit si neimplinit. Din acest motiv s-ar putea sa nu gasesti energia necesara pentru a cauta un tratament dar cu pasi mici poti ajunge sa te vindeci de depresie.
Hai sa descoperim impreuna care sunt pasii care te vor ajuta sa invingi depresia:
Invata sa accepti faptul ca suferi de depresie
Depresia este comuna de aceea afecteaza un numar foarte mare de oameni. Poate ca nu iti vei da seama dar toti oamenii care sufera de depresie se confrunta cu aceleasi stari provocate de emotie sau obstacole. Cheia pentru tratamentul natural al depresiei este sa te accepti si sa inveti sa te iubesti asa cum esti.
Daca te simti debusolat, incearca sa faci ceva constructiv din asta.
Nu este deloc sanatos sa iti suprimi sentimentele si emotiile. Daca ai o zi in care te simti debusolat si fara energie cel mai potrivit este sa o lasi asa, nu incerca sa o schimbi. Constientizarea tuturor sentimentelor pe care le traiesti in acea zi este deja un pas inainte in vindecarea depresiei.
Ce traiesti astazi nu vei trai si maine
Starea de spirit sau emotiile zilei de azi nu le vei avea si maine. Daca astazi nu ai reusit sa iesi din casa si sa duci la bun sfarsit tot ce ti-ai propus nu este cazul sa te deziluzionezi, maine este o noua zi. Trebuie sa accepti ca vei avea atat zile bune cat si zile rele si sa inveti sa le accepti asa cum sunt.
Nu mai generaliza si evalueaza intreaga situatie
Din cauza depresiei te-ai putea focusa doar pe lucrurile care ti-au mers prost. Nu este cazul sa adopti aceasta atitudine. Incearca sa privesti viata in mod pozitiv. Atunci cand treci printr-o situatie neplacuta analizeaz-o si nu mai generaliza.
Spune-i NU vocei negative din capul tau
Invata sa nu iti mai asculti vocea negativa din capul tau. Ia decizii in mod spontan si invata sa acorzi o sansa lucrurilor noi care iti ies in cale. Negativismul nu este niciodata o solutie. Invata sa fi mai pozitiva si vei vedea ca vei avea parte numai de lucruri bune.
Stabileste-ti obiective pe care le-ai putea realiza
In loc sa stai acasa si sa iti plangi de mila mai bine iti setezi anumite obiective pe care sa le indeplinesti. Cu siguranta nu va fi usor dar poti incepe prin a-ti stabili doua obiective mai mici pe care stii ca le vei realiza. Asa vei avea mai multa incredere in tine si vei privi viata cu alti ochi.
Rasplateste-te pentru eforturile depuse.
Toate succesele tale sau obiectivele realizate trebuie sa fie celebrate. Da-ti seama de efortul depus si rasplateste-te pentru asta. Pana la urma trebuie sa iti recunosti meritul si faptul ca ai avut ambitia de a duce la bun sfarsit obiectivul propus.
Creaza-ti o rutina.
Daca simti ca depresia te afecteaza zi de zi atunci iti poti planifica o rutina pentru a iesi din depresie. Programeaza-ti timpul liber cu fel de fel de activitati care iti plac si vei vedea ca ziua ta va trece mult mai frumos.
