Daca ai lucrat vreodata cu un antrenor personal, stii ca rolul lui este de a analiza fiecare miscare pe care o faci si de a-ti oferi sfaturi pentru a creste eficienta exercitiilor fizice. Esti in cautarea unui antrenor de fitness personal? Iata ce trebuie sa faci pentru a gasi antrenorul ideal:
1. Documenteaza-te
In primul rand, antrenorul trebuie sa aiba un certificat oferit de o companie sau organizatie de incredere in ceea ce priveste fitness-ul. Apoi, analizeaza mai multi antrenori la sala de fitness si urmareste-i cum isi trateaza clientii. Intre tine si antrenorul personal trebuie sa fie o legatura inca de la inceput.
2. Incalzeste-te inainte de fiecare antrenament
Nu ai nevoie de antrenor pentru a face incalzirea inainte de sesiunea de fitness. Daca vrei sa profiti la maximum de timpul pe care il petreci cu antrenorul, roaga-l sa iti arate cateva exercitii de incalzire (5-10 minute) pe care sa le faci inainte sa inceapa antrenamentul propriu-zis. Astfel, poti trece cu antrenorul tau direct la exercitii mai complicate. Specialistii spun ca o sesiune de fitness dureaza o ora, iar pentru a profita la maximum de aceasta ora, trebuie sa iti faci incalzirea inainte.
3. Stabileste un program de fitness
Pentru a obtine rezultatele dorite, trebuie sa urmezi un program de fitness clar stabilit. Daca iti planifici exercitiile dinainte, ai sanse mult mai mare sa nu te abati de la acel antrenament. Chiar daca angajezi un antrenor personal, cel mai bine este sa faci exercitii de 3 ori pe saptamana: de doua ori cu antrenorul si o data singura.
4. Nu face sport pe stomacul gol
La fel ca o masina, ai nevoie de "combustibil" pentru a da randament in timpul programului de fitness stabilit. Pentru a evita sa te opresti din 5 in 5 minute sa bei apa, incearca sa bei cat de multa apa poti inaintea antrenamentului. De asemenea, este recomandat sa mananci un baton de proteine sau o salata inainte cu 30 - 60 de minute de antrenament daca de obicei, ti se face foame sau te simti lipsit de energie.
Sursa foto: PopSugar
5. Cere sfaturi
Antrenorul tau ar trebui sa te ajute sa creezi un program personalizat, astfel incat sa obtii rezultatelel dorite. Nu trebuie sa iti fie rusine sa intrebi daca ar trebui sa mergi la alergat in zilele tale libere sau daca ceea ce mananci este sanatos. Majoritatea antrenorilor de fitness sunt bucurosi sa ofere sfaturi utile clientilor lor.
6. Urmareste-ti progresul
Cu atat de multe aplicatii disponibile, este si pacat sa nu le folosesti pentru a-ti urmari progresul si pentru a vedea ce exercitii functioneaza si ce exercitii nu functioneaza bine pentru tine. Exista aplicatii care iti permit sa introduci fiecare exercitiu si fiecare fel de mancare astfel incat antrenorul tau sa aiba acces la aceste informatii.
7. Vorbeste deschis cu antrenorul tau
Comunicarea este importanta in orice tip de relatie. Daca nu te bucuri de antrenamentele pe care le faceti impreuna, spune-i acest lucru antrenorului tau. Astfel, va putea schimba unele exercitii astfel incat sa iti faca placere sa te antrenezi si sa te ambitioneze sa iti depasesti limitele. Un antrenor bun va vrea sa faca din fiecare antrenament, unul special.
Sursa: Glamour / Foto: Muuve
