Ai probleme cu somnul si te trezesti mereu noaptea? E timpul sa fii mai atent la nevoile tale si sa faci niste schimbari care sa te ajute sa dormi mai bine. In acest material vorbim despre cateva reguli de igiena a somnului, dar o sa-ti arat si niste exercitii de respiratie si relaxare, care sa te ajute sa adormi mai repede, plus un protocol validat stiintific.
Hai sa facem somnul de calitate, o prioritate!
Link-uri utile:
- https://youtu.be/h6cjKlB_A98
- https://youtu.be/ZIwJzz0E5ds
TIMESTAMPS
00:00 - Prezentarea subiectului
00:21 - Importanta somnului
01:11 - Temperatura corpului in timpul somnului
02:38 - Reguli de igiena a somnului
05:04 - Recomandare pt sforait
05:35 - Controlul temperaturii ambientale
06:51 - Ceasul si anxietatea
09:19 - Exercitiu de relaxare pt somn
10:35 - Protocolul NSDR
11:49 - Exercitiu de respiratie pt somn
13:03 - Ora de culcare si de trezire
15:14 - Concluzii
Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com
⚕️Cine sunt eu? ⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
Newsletter: https://doctormihail.substack.com
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
Email: [email protected]
Sursa: Youtube / Doctor Mihail
