La Stejarii Country Club, filosofia antrenamentului fizic pornește de la un principiu esențial: individualizarea programului. Fiecare membru beneficiază de o abordare personalizată, adaptată vârstei, obiectivelor și nevoilor specifice. Cu o echipă formată din aproximativ 30 de antrenori personali, fiecare specializat în lucrul cu diverse categorii de vârstă, de la copii de trei ani până la adulți de peste șaptezeci, clubul oferă programe care pun accent pe siguranță, eficiență și durabilitate.
Prezența antrenorului personal nu este un moft, ci o necesitate, mai ales pentru cei aflați la început de drum.
„Un antrenor te învață să te miști corect, să folosești echipamentele în siguranță și să îți structurezi antrenamentul inteligent. O mișcare greșită sau o abordare superficială pot duce la accidentări care întrerup progresul”, explică Iulia Popa, manager fitness Stejarii Country Club.
Femeile și bărbații trebuie să se antreneze diferit
Un alt aspect crucial este diferența dintre antrenamentele pentru femei și cele pentru bărbați. Deși la exterior pot părea similari, sistemele fiziologice și hormonale funcționează fundamental diferit.
„Femeile și bărbații reacționează diferit la efort, iar programele trebuie gândite ținând cont de aceste particularități. Mai ales după vârsta de 35 de ani, când la femei nivelul de estrogen începe să scadă, antrenamentele trebuie adaptate pentru a susține echilibrul hormonal și forța musculară”, ne-a explicat Iulia Popa.
Declinul treptat al estrogenului până la aproximativ 10% din nivelul inițial, odată cu instalarea menopauzei, determină schimbări majore în metabolism și compoziția corporală. Acesta este momentul în care antrenamentul inteligent devine esențial, pentru că poate compensa parțial efectele fiziologice ale acestei transformări naturale.
Prin urmare, la Stejarii Country Club, antrenamentul fizic este tratat ca un proces de educație continuă, construit pe înțelegerea corpului și pe respectul față de limitele și potențialul fiecăruia. Scopul final nu este performanța de moment, ci menținerea sănătății și vitalității pe termen lung.
Sursa: Youtube / Ce se întâmplă, doctore?
