Stai la birou si nu te-ai miscat de pe scaun de cateva ore. Te doare capul, ti-e greata si dintr-o data te simti lipsita de vlaga. Inainte sa te gandesti ca ai racit pune-ti urmatoarea intrebare: Am baut apa astazi?
Cu siguranta ai baut cateva cafele si poate ai mancat niste oua cu bacon, insa asa nu inlocuieste cei aproximativ 2 litri de apa pe care trebuie sa ii bem zilnic. Ceea ce pierd din vedere majoritatea oamenilor este faptul ca unele alimente si bauturi pot cauza deshidratare severa. Vezi ce bauturi si alimente trebuie sa eviti daca vrei sa iti mentii corpul hidratat.
1. Alcoolul
Alcoolul poate elimina senzatia de sete, insa nu te va hidrata. Alcoolul are rol diuretic, care te va face sa mergi la wc mult mai frecvent.
2. Mezeluri
Tuturor ne plac mezelurile, fie salam sau carnati, insa trebuie sa ne asiguram ca bem aceeasi cantitate de apa. Nu numai ca nivelul ridicat de proteine reprezinta o cauza de deshidratare, dar sarea din aceste produse alimentare poate absoarbe rapid apa din organism.
3. Cafeaua
Au fost o multime de dezbateri pe acest subiect, insa concluzia este clara: cafeaua te deshidrateaza. In timp ce o cana de cafea pe zi nu iti va afecta sanatatea, daca esti dependent de cafea este bine sa consumi cantitati egale de apa si cafea. Cafeaua nu numai ca are efect diuretic, dar cofeina accelereaza procesul de deshidratare.
4. Popcornul
Cea mai mica portie de popcorn pe care o gasim la cimatografe contine 550 de miligrame de sodiu. Combina aceasta cantitate cu indulcitorii artificiali folositi pentru bauturile acidulate si vei simti nevoia sa te hidratezi inainte de a termina portia cumparata.
5. Alimentele prajite in ulei
Nu mai este nici un secret ca alimentele prajite in ulei nu sunt sanatoase, insa acesta este un motiv in plus sa renunti la ele. Consumul in cantitati mari de alimente prajite te poate deshidrata datorita faptului ca acestea contin o cantitate ascunsa de sare, ceea ce inseamna ca poti depasi rapid portia zilnica de sare recomandata de medici (1/2 de lingurita).
Sursa / Foto: The Daily Meal
