6 moduri în care poți să te oprești din procrastinare

Te-ai apuca de treabă, dar mai amâni un pic. „Acum e prea târziu. N-am chef. Parcă nu pot să mă pun în starea de a termina tot ce am de făcut.” Sună cunoscut?

 

Ce este procrastinarea?

Știi sigur ce e procrastinarea, ba chiar cred că, odată ce ai ajuns aici, ai și experimentat-o. E acel sentiment de „las pe mai încolo”.

Științific, procrastinarea este un comportament caracterizat prin amânarea acțiunilor sau a sarcinilor pentru mai târziu. Psihologii citează adesea procrastinarea ca fiind un mecanism de combatere a anxietății asociate cu începerea sau finalizarea unei sarcini sau a unei decizii. Termenul este un neologism în limba română, dublând cuvântul moștenit din latină pregetare, cu același sens.

Cercetătorii în psihologie folosesc trei criterii pentru a descrie procrastinarea. Pentru ca un comportament să fie considerat procrastinare, acesta trebuie să fie: neproductiv, inutil și întârziat.

Procrastinarea poate deveni un obicei nu tocmai dorit, și, mai ales, unul greu de întrerupt. Dar despre ce este nevoie pentru a întrerupe obiceiul în care amânăm lucrurile, în cele ce urmează.

 

Radiografia procrastinării

De multe ori m-am confruntat și eu cu amânările de tipul „o să fac mai târziu”. Odată ce am înțeles însă rădăcina acestor probleme, am reușit să mă motivez. Vă explic.

Cercetătorul Piers Steel explică în cartea sa - The Procrastination Equation: How to Stop Putting Things Off and Start Getting Stuff Done – că motivația pentru a duce o sarcină la bun sfârșit se bazează pe patru piloni.

 

  1. Așteptări

Dacă vă așteptați să reușiți să faceți un task, sunteți mai motivați să-l finalizați, chiar înainte de data scadenței. Logic, nu-i așa? Pe de altă parte, dacă abordați ceea ce aveți de făcut având convingerea că veți eșua, este de așteptat să o amânați cât puteți. Sfatul meu – mai degrabă un îndemn împrumutat din lumea sportului: porniți în orice ați avea de făcut cu gândul că veți reuși!

 

  1. Valori

Ar putea fi util să reflectați la sarcinile care vă ocupă timpul și energia și să vă asigurați că acestea sunt aliniate la valorile voastre de bază. Dacă vă implicați acolo unde simțiți că ceea ce faceți chiar contează, atunci acest lucru cu siguranță vă poate stimula motivația și vă poate împinge să continuați să bifați elementele din lista de sarcini.

Citeste integral pe SimonaChesaraicu.ro - Mindfulness Bucuresti - Simona Chesaraicu

Cumparaturi Online

iunie 18, 2021
Cumparaturi online: Sutien alb bretele detasabile

Va propunem urmatorul produs Sutien alb bretele detasabile. Avem oferta perfecta pentru tine de la Meli Melo Exclusiv Online pretul produsului este 12.0 lei. Produsul face parte din categoria Haine , incaltaminte, accesorii fashion / Lenjerie intima . Sutien alb, bretele detasabile. Are doua seturi de bretele, albe si transparente, suficient de late pentru a […]

iunie 18, 2021
Cumparaturi online: Portofel galben clapeta dubla

Va propunem urmatorul produs Portofel galben clapeta dubla. Avem oferta perfecta pentru tine de la Meli Melo pretul produsului este 69.99 lei. Produsul face parte din categoria Genti si portofele / Portofele . Tip produs: Portofel  Material: Poliuretan Culoare: Galben Compozitie: -Exterior: 95% Poliuretan, 5% Aliaj zinc -Interior: 100% Poliester Sistem inchidere: Capsa, Fermoar Buzunare: […]

iunie 18, 2021
Cumparaturi online: Rucsac gri cu buzunar multicolor

Va propunem urmatorul produs Rucsac gri cu buzunar multicolor. Avem oferta perfecta pentru tine de la Meli Melo pretul produsului este 99.99 lei. Produsul face parte din categoria Genti si rucsacuri / . Tip produs: Rucsac Material: Poliuretan Culoare: Gri Compozitie: -Exterior: 80% Poliuretan, 10% Aliaj zinc, 10% Acrilic -Interior: 100% Poliester Sistem inchidere: Fermoar […]

iunie 18, 2021
Cumparaturi online: Geanta mustar din piele ecologica cu esarfa

Va propunem urmatorul produs Geanta mustar din piele ecologica cu esarfa. Avem oferta perfecta pentru tine de la Meli Melo pretul produsului este 149.99 lei. Produsul face parte din categoria Genti si portofele / Genti casual . Tip produs: Geanta Material: Poliuretan Culoare: Mustar Compozitie: -Exterior: 95% Poliuretan, 5% Aliaj zinc -Interior: 100% Poliester Sistem […]

iunie 18, 2021
Cumparaturi online: Rucsac multicolor cu efect holografic

Va propunem urmatorul produs Rucsac multicolor cu efect holografic. Avem oferta perfecta pentru tine de la Meli Melo pretul produsului este 139.99 lei. Produsul face parte din categoria Genti si portofele / Rucsacuri . Tip produs: Rucsac Material: Poliuretan Culoare: Multicolor Compozitie: -Exterior: 95% Poliuretan, 5% Aliaj zinc -Interior: 100% Poliester Sistem inchidere: Fermoar Buzunare: […]

iunie 18, 2021
Cumparaturi online: Rucsac mini cu maner din lant auriu

Va propunem urmatorul produs Rucsac mini cu maner din lant auriu. Avem oferta perfecta pentru tine de la Meli Melo pretul produsului este 129.99 lei. Produsul face parte din categoria Genti si portofele / Rucsacuri . Tip produs: Rucsac Material: Poliuretan Culoare: Negru Compozitie: -Exterior: 95% Poliuretan, 5% Aliaj zinc -Interior: 100% Poliester Sistem inchidere: […]

Vezi toate produsele recomandate de Cosimo.ro
melimeloparis.ro