În acest episod, vorbim despre 5 obiceiuri zilnice care ne afectează profund sănătatea – chiar dacă par inofensive. Problema e că mulți dintre noi le consideră „normale” și le fac fără să se gândească la riscurile pe termen lung.
Află ce efecte reale au sedentarismul, somnul insuficient, alimentația dezechilibrată, stresul cronic și izolarea socială asupra corpului și minții, și cel mai important – ce poți face concret pentru a schimba aceste obiceiuri.
Material susținut de SUN PLAZA.
Ne vedem pe 18 mai, de la ora 12:00 la SUN PLAZA (etaj I, zona centrală), la o discuție live despre cum poți să-ți optimizezi sănătatea. Locurile sunt limitate. Detalii și înscrieri, pe https://www.sun-plaza.ro/
Studiu:
- https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371%2Fjournal.pmed.1000316
Video editor: Ion Vanica
TIMESTAMPS
00:00 - Prezentarea subiectului: 5 obiceiuri care îți ruinează sănătatea
02:01 - Sedentarismul
03:28 - Cât stăm jos într-o zi
04:06 - Efectele sedentarismului
04:10 - Creșterea în greutate
06:27 - Cum să eviți sedentarismul?
09:21 - Sportul și mișcarea zilnică
10:02 - Mișcarea e energie
10:57 - Insert publicitar
12:43 - Somnul insuficient
13:12 - Beneficiile somnului
14:42 - Consecințele somnului insuficient
17:37 - Cum poți să îmbunătățești somnul?
20:08 - Fără telefon în dormitor
22:08 - Mâncatul nesănătos și haotic
22:56 - Obicei alimentar nesănătos
25:47 - Microbiomul este un organ
27:07 - Cum să mănânci mai multe fibre
28:00 - Recomandări pentru o dietă sănătoasă
29:41 - Stresul crescut constant
30:43 - Stresul cronic
32:09 - Stresul și anxietatea
35:06 - Strategii de gestionare a stresului
37:18 - Psihoterapia
38:21 - Singurătatea. Izolarea socială
40:14 - Efectele izolarii sociale
42:22 - Cum să combați izolarea
45:14 - Animalul de companie
46:02 - Limitează utilizarea de social media
46:22 - Rezumat
48:11 - Mulțumiri sponsor
49:40 - Outro
Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/
Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/
⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1
Hai să ne conectăm!
Website: https://doctormihail.ro/
Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/
Email: [email protected]
Sursa: Youtube / Doctor Mihail
