9 obiceiuri zilnice care te fac sa imbatranesti mai rapid

9 obiceiuri zilnice care te fac sa imbatranesti mai rapid

Tigarile, consumul de alcool si consumul de carbohidrati sunt unele dintre cele mai evidente obiceiuri care iti distrug sanatatea si iti scurteaza viata. Insa daca nu fumezi, nu bei alcool si ai grija sa mananci sanatos nu te vei confrunta cu aceste probleme, nu? Adevarul este ca unele dintre lucrurile pe care le facem in fiecare zi sunt la fel de daunatoare pentru organism ca cele mentionate mai sus.

Nu iei in serios stresul la care te supui
Fie ca ne gandim la stresul provocat de lucrurile marunte (listele cu activitati pe care trebuie sa le faci intr-o zi) sau la stresul provocat de lucruri mult mai serioase (despartiri sau moarte), toate aceste lucruri isi pun amprenta pe felul in care imbatranim. Intr-un an, daca ai parte de un eveniment neplacut, care iti provoaca stres, cei arata cu pana la 8 ani mai batrana. Daca in decursul unui an te confrunti cu doua astfel de evenimente, vei arata cu pana la 16 ani mai batrana. Asadar, petrece cat mai mult timp in natura, asculta muzica care iti place, mergi la spa si fa miscare pentru a elimina stresul.

Stressed-Woman-adrenalsSursa Foto: Her Campus

Nu ai un program de somn bine stabilit
Oamenii de stiinta au descoperit ca, oamenii care dorm putin se confrunta cu o problema: creierul lor imbatraneste mai rapid. Insa inainte sa iti planifici sa dormi cate 9-10 ore pe noapte trebuie sa stii ca si somnul in exces duce la acelasi rezultat. Medicii trag un semnal de alarma asupra faptului ca, in unele cazuri, persoanele care dorm mai mult decat ar fi normal ar putea suferi de depresie, o tulburare care este in stransa legatura cu imbatranirea celulelor. Asdar, stabileste-ti un program de somn de 8 ore/noapte.

sleeping_woman1Sursa Foto: Wall Part

Consumi prea multe dulciuri
Un studiu realizat pe soareci de laborator a descoperit ca zaharul consumat in exces poate fi mai daunator decat cocaina. Pe langa faptul ca zaharul da dependenta, acesta favorizeaza aparitia ridurilor si distruge tesutul de colagen si elastan din piele.

De asemenea, consumul de sucuri acidulate face ca celulele albe din sange sa imbatraneasca mai repede, ceea ce iti slabeste imunitatea.

toxic-sugarSursa Foto: Urbanette

Nu petreci suficient timp cu prietenii
Faptul ca esti sociabil, te poate ajuta sa amani imbatranirea si in acelasi timp sa elimini stresul. Daca nu ai acordat prea mult timp prietenilor in ultima perioada, organizeaza o iesire la film sau o cina. De asemenea, profita de fiecare ocazie pentru a-ti face prieteni noi, indiferent ca esti in pauza de masa de la birou sau te plimbi in parc.

Girlfriends-at-homeSursa Foto: You Queen

Te uiti prea mult timp la TV sau la seriale online
Stiai ca fiecare ora petrecuta in faza televizorului sau a laptop-ului iti scurteaza viata cu 20 de minute? Este usor sa cazi in capcana statului in fata televizorului ore in sir (gandeste-te la o zi ploioasa de duminica), insa cu cat te utii mai multi la TV, cu atat creste riscul de a face diabet sau cancer.

black-woman-watching-televisionSursa Foto: The Grio

Nu iti ingrijesti cum trebuie pielea
Cine nu adora sa stea pe plaja la mare in zilele toride de vara? Ei bine, oricat de placut ar fi, soarele este inamicul nr. 1 al pielii. Desi corpul tau trebuie sa fie expus la soare minim 10-15 minute de trei ori pe saptamana pentru a produce vitamina D care intareste oasele, daca petreci prea mult timp in razele fierbinti ale soarelui s-ar putea sa te alegi cu riduri, pete maronii pe piele si chiar cancer de piele.

Ai grija sa te dai cu crema cu protectie solara de fiecare data cand iesi din casa, indiferent de anotimp.

Woman-applying-tan-lotionSursa Foto: Mirror

Iei prea multe pastile
Daca iei prea multe vitamine si suplimente, exista riscul sa te imbolnavesti. Chiar si consumul in exces de vitamina D creste riscul aparitiei unor probleme de sanatate, in special probleme cardiace. Prea multe suplimente pot creste riscul aparitiei cancerului.

vitamins-and-supplementsSursa Foto: Skinny Mom

Nu faci sport
Faptul ca transpiri atunci cand faci sport este un lucru benefic atat pentru corp, cat si pentru creier, deoarece te ajuta sa tii sub control stresul, sa iti mentii greutatea si masa musculara.

Insa, daca stai prea mult pe scaun, fara sa faci sport, poate duce la o degradare rapida a functiilor fiziologice si creste riscul unei morti premature. Doar 15 minute de miscare pe zi iti pot prelungi viata cu la 3 ani.

Woman-Eating-in-postSursa Foto: Greatist

Faci prea mult sport
Excesele, de orice tip, vor avea un impact negativ asupra sanatatii tale. Acest lucru se aplica si in cazul persoanelor care fac foarte mult sport. Mai mult de doua ore de exercitii fara pauza, cresc rata de imbatranire.

Expertii recomanda sa incluzi atat exercitii fizice mai solicitante, cat si exercitii mai usoare in programul tau zilnic.

sweaty-workout_0Sursa Foto: Women’s Health Mag

Sursa Articol: Thrillist / Foto: Vencidi

 

 

Facebook Comments
Comenteaza folosind FaceBook