10 alimente care suprima apetitul in mod natural

10 alimente care suprima apetitul in mod natural

Se stie ca o dieta echilibrata este baza pentru buna functionare a organismului pe durata intregii zile. Alimentele sunt responsabile, deci, de furnizarea aportului nutritional de care avem nevoie, dar si de energie care sa ne ajuta sa functionam la parametri maxim inca de la primele ore. Va prezentam, asadar, o lista de 10 alimente care suprima apetitul in mod natural!

Uneori, suntem nevoiti sa adoptam un regim alimentar pentru a pierde rapid din kilogramele in plus. Acest lucru este de preferat sa fie urmat in special primavara si vara, atunci cand imbracamintea sumara scoate in relief silueta care nu este mereu una atractiva.

In acest context, nutritionistii ne amintesc ca, de fiecare data cand tinem o dieta, senzatia de foame si lipsa de satietate este cea care ne pune, de multe ori, o piedica in tentativa noastra de a slabi si de a scapa, astfel, de excesul de kilograme. Pentru cei dintre noi care ne confruntam cu o senzatie de foame excesiva, nutritionistii au intocmit o lista de 10 alimente care suprima apetitul in mod  natural.

 

Consumandu-le, vom beneficia de aportul nutritional recomandat pentru mentinerea unei sanatati de fier, si, in plus, vom scapa de starea exacerbata de infometare.

1. Migdalele

Un studiu realizat de catre Congresul Societatii Americane pentru Studiul Obezitatii subliniaza importanta migdalelor in dietele de slabire. O mana de migdale constituie, deci, o importanta sursa de antioxidanti, vitamina E si magneziu. Din acest motiv, specialistii in nutritie ne recomanda sa le includem in meniul nostru zilnic in lista celor 10 alimente care suprima apetitul in mod natural. Pot fi consumate drept gustare sau chiar la micul dejun. Asadar, nu le taiati niciodata de pe lista!

2. Ghimbirul

Potrivit prestigiosei publicatii “Ce se intampla doctore?”, radacinile de ghimbir au fost utilizate secole de-a randul, fiind remite pentru proprietatile sale imunostimulatoare si depurative.

Datorita multiplelor sale proprietati, ghimbirul poate fi intrebuintat in multiple moduri. Se poate consuma intr-un smoothie sau include ca incredient pentru condimentarea mancarii. Indiferent cum l-am folosi, se dovedeste a fi un stimulent perfect pentru energizarea organismului, imbunatatind digestia si reducand senzatia de foame.

3. Avocado

Pana acum, nu ne-am gandit ca acest fruct minune poate fi inclus in lista celor 10 alimente care suprima apetitul. Iar argumentele nu intarzie sa apara! Este bogat in fibre si grasimi monosaturate sanatoase. Consumat cu moderatie, grasimile transmit creierului semnale care il anunta ca stomacul este plin.

4. Merele

Bogate in fibre, vitamina C si pectina, merele transmit imediat creierului semnale care conduc la aparitia senzatiei de satietate. Mai mult, merele sunt sortimente de fructe care prezint proprietatea de a regla nivelul de glucoza din sange, prevenind diabetul. Astfel, redau energia si vitalitatea de catre organismul are atata nevoie, fiind ideale la micul dejun, alaturi de o mana de cereale sau la gustare, consumat ca atare. Le putem consuma si dupa masa de seara, pentru a ne feri de instalarea diabetului.

5. Ouale

Nelipsite de la micul dejun, ouale sunt printre putinele alimente ce contin proteine de calitate care combat senzatia de foame. Datorita aportului de vitamina D, Ca, fosfor si alti nutrienti, studiile medicale au ajuns la concluzia ca persoanele care consuma un ou sau doua la prima masa a zilei ajung sa consume cu pana la 330 de calorii mai putin intr-o zi. Uimitor, nu, mai ales daca iti propui sa slabesti?!

6. Apa

alimente care suprima apetitul in mod natural
Sursa: femeia.ro

Intrucat corpul nostru este alcatuit in proportie de 70% din apa, este lesne de inteles de ce senzatia de foame este suprimata prin consumul unui pahar cu apa. Asa are proprietatea de a umple stomacul, ceea ce inseamna ca putem consuma cu pana la 90 de calorii mai putin la o singura masa, dupa cum arata specialistii “Ce se intampla doctore?”.

7. Somonul

Bogat in acizi grasi esentiali omega3, somonul este cu siguranta unul din cele 10 alimente care suprima apetitul in mod natural. Responsabil este cresterea nivelului leptinei, un hormon care sporeste senzatia de satietate.

8. Piper Cayenne!

Cum am putea condimenta mancarea pe care am dori sa o consumam pentru a putea scapa de kilogramele in plus. Raspunsul este simplu! Specialistii ne recomanda sa folosim piper cayenne, o jumatate de lingurita fiind absolut suficienta pentru a accelera metabolismul si pentru a arde un numar cat mai mare de calorii intr-un timp cat mai scurt. Mai este nevoie de un alt ajutor mai bun decat acesta?

9. Ciocolata neagra

Doua patratele de ciocolata amaruie cu un continut de cacao de 70% sunt suficiente pentru a combate rapid senzatia de foame. In plus, ciocolata neagra este un aliment cu un continut ridicat de acid stearic, care favorizeaza incetinirea digestiei. Asadar, senzatia de satietate va fi mentinuta pentru un timp mai indelungat.

10. Cafeaua-unul din acele alimente care suprima apetitul

Desi este un aliment foarte acid, nu ar trebui sa ne ferim sa consumam cate o ceasca de cafea daca ne propunem sa scapam rapid de excesul de tesut adipos. Cafeina si antioxidantii sunt vanatorii de grasime in acest caz, prin contributia pe care o au in accelerarea metabolismului.

Sa nu consumam insa cafea in exces, intrucat riscam sa ne simtim epuizati sau irascibili. Atentie si la tensiunea arteriala! Persoanele diagnosticate cu hipertensiune arteriala ar trebui sa incerce alte metode pentru a scapa de foame.

 

 

 

Facebook Comments
Comenteaza folosind FaceBook

Adauga comentariu